3 conseils pour parler de son corps autrement
Lorsque vous vous regardez dans le miroir, quels types de pensées vous viennent en tête? Avez-vous l’habitude de concentrer vos pensées sur la partie de votre corps que vous aimez le moins (p. ex. « Mes bras sont tellement flasques. »)? Avez-vous tendance à vous critiquer sévèrement (p. ex. « Je suis vraiment laid.e. »)? Ce type de pensées automatiques qui se promènent dans votre tête est ce qu’on appelle votre discours intérieur. Ce discours, s’il est trop souvent négatif, peut vous amener à développer une image corporelle négative et nuire à votre qualité de vie.
Entretenir des pensées négatives à l’égard de son corps peut entraîner des conséquences. En effet, notre discours intérieur influence nos émotions, nos comportements et notre estime personnelle. Ainsi, une simple pensée, telle que « Mes cuisses sont énormes et déformées, je les déteste. », peut mener à un sentiment de honte, à redouter le regard d’autrui sur soi et à de l’isolement.
Se dévaloriser et éprouver constamment une aversion envers son corps peut conduire à l’adoption d’autres comportements néfastes, comme débuter un régime amaigrissant nuisible, éviter de se faire prendre en photo, etc. Ces pensées peuvent même nous amener à mettre nos rêves en suspens ou à carrément y renoncer.
Bien que ce ne soit pas toujours un exercice facile, je vous invite à parler autrement de votre corps, de manière plus bienveillante et plus douce. Modifier vos pensées peut vous aider à accepter votre corps tel qu’il est et à vous sentir mieux dans votre peau. Reconnectez-vous avec l’idée que votre corps, peu importe sa forme ou son apparence, peut vous permettre de vivre de beaux et de grands moments et de ressentir des émotions positives et des sensations agréables.
1. Portez attention aux mots que vous utilisez pour décrire votre corps. Tentez d’éliminer graduellement les mots négatifs et douloureux de votre vocabulaire. Utilisez des mots plus neutres et bienveillants pour vous décrire. Remplacez « Mes cuisses sont énormes et déformées, je les déteste! » par « Mes cuisses sont rondes. ».
2. Laissez place au positif. Lorsque vous remarquez que vous êtes en train de critiquer certaines parties de votre corps, tentez plutôt de réfléchir à ce que cette partie de votre corps vous permet d’accomplir, de vivre ou de ressentir : « Mes cuisses sont puissantes et me permettent de marcher et de courir. », « Mes bras me permettent de serrer les gens que j’aime. ».
3. Valorisez-vous au-delà de votre apparence. Il est possible que votre insatisfaction corporelle occupe beaucoup de place dans vos pensées. Offrez-vous des moments pour vous valoriser dans une autre sphère de votre vie qui n’est pas liée à votre apparence. Par exemple : « Je suis une personne créative, c’est l’une de mes forces. », « J’ai une bonne écoute, mes ami.e.s apprécient cette qualité. ».
En terminant, je vous invite à vous détacher peu à peu de l’importance que vous accordez à l’apparence de votre corps. Essayez plutôt de vous reconnecter avec l’idée que votre corps peut vous apporter du bonheur et de la satisfaction. Je suis certaine que votre corps vous a permis d’accomplir, de vivre et de ressentir plein de belles choses. Je vous invite à prendre conscience, par écrit ou mentalement, de tous les bonheurs passés et présents que votre corps vous permet de vivre.
Parution initiale : novembre 2017
Révision : juillet 2025
Référence :
Cash, Thomas F (2008). The body image workbook : an eight-step program for learning to like your looks. Oakland : New Harbinger Publications, Inc. 216 pages.
