Ce qui se vit à la maison est souvent déterminant pour le développement de saines habitudes de vie chez votre enfant, de la petite enfance à l'adolescence.
Vous trouverez dans cette section des astuces, des conseils et des outils éducatifs pour vous accompagner dans le développement d'une relation saine au corps et à la nourriture chez vos enfants et adolescents. Tous ces outils sont accompagnés de billets de blogue couvrant diverses thématiques.
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Avez-vous déjà remarqué que l’humeur d’un adolescent fluctue parfois en fonction du temps passé derrière les écrans? Vous êtes-vous déjà demandé si les nombreux commentaires sur le poids et l’apparence physique qui circulent sur les médias sociaux pouvaient avoir des conséquences sur l’image corporelle, l’estime de soi et l’humeur d’un jeune?
Dans ma pratique, j’aime bien poser cette question : « Quel est le plus beau cadeau que tu pourrais t’offrir?». Combien de mamans ai-je entendu répondre, spontanément, sans hésitation : «Du temps pour moi, seule!». Il serait facile de leur dire tout bonnement : «Alors prends-en!». Mais comment se fait-il que pour plusieurs mamans, cela ne soit pas si instinctif? Ou perçu comme étant inaccessible ou impensable? Qu’il soit si difficile de prendre du temps pour soi alors que la société nous propose une panoplie d’activités de ressourcement? Comment se fait-il que certaines mamans se sentent si égoïstes de prendre du temps pour elles?
La bande-annonce de la série Insatiable, qui doit sortir sur Netflix prochainement, a fait couler beaucoup d'encre dans les derniers jours, avec raison. Les quelques minutes qui nous présentent l'histoire ont de quoi choquer. Une pétition demandant à Netflix de ne pas diffuser la série circule présentement sur Internet et a recueilli plus de 150 000 signatures. Bien que cette pétition ait reçu une forte mobilisation en peu de temps, d'autres personnes disent vouloir voir la série avant de porter un jugement.
En lisant la première partie de ce billet, vous avez probablement réalisé que plusieurs éléments et attitudes parentales peuvent encourager votre enfant à apprécier une plus grande variété d’aliments.
Lorsque j’anime des ateliers auprès de parents, plusieurs me disent avoir tout essayé pour que leurs enfants mangent leur repas principal : récompenser, punir, argumenter, insister, exiger un nombre de bouchées… En plus d’être découragés, ils sont souvent inquiets de la quantité d’aliments consommés par leur enfant.
Qu’est-ce qui fait qu’une personne est belle? Existe-t-il un critère universel permettant de définir la beauté? Non. La beauté est bien subjective. Toutes les cultures n’ont pas les mêmes critères de beauté. Dans certaines cultures, avoir une peau très pâle est valorisé alors que pour d’autres, ce sont les courbes qui ont la cote. Et au-delà des standards culturels, chaque personne a ses propres goûts qui influencent sa définition de la beauté. Pourtant dans notre société, on accorde beaucoup d’importance à l’apparence et on valorise les femmes très minces ou les hommes très musclés.
« Ma chérie, rentre ton ventre tu seras plus jolie. »
« Si tu continues de manger aussi peu mon trésor, tu n’auras jamais des gros muscles! »
Il est fréquent que des enfants reçoivent ce type de commentaires de la part de leurs parents, de leurs grands-parents ou d’un autre membre de la famille. En effet, la plupart des adultes se souviennent avoir reçu des commentaires du genre durant leur enfance1.
Votre enfant a plus de rondeurs que ses amis et vous vous questionnez. Il est normal que vous soyez inquiet, vous voulez ce qu’il y a de mieux pour votre enfant. Avec tous les préjugés envers l’obésité et le modèle de beauté unique véhiculé par l’industrie de l’image, vous pourriez avoir peur que votre enfant soit intimidé, laissé de côté, jugé par les autres ou malheureux.
Pour plusieurs parents, l’heure du repas peut ressembler à un combat ayant pour but de faire manger leur enfant. En effet, il peut être décourageant de voir notre enfant manger quelques bouchées seulement de son repas et demander son dessert! N’ayant que de bonnes intentions, il n’est pas rare d’utiliser les aliments comme outil de négociation afin d’encourager notre enfant à manger. Toutefois, nous savons maintenant qu’il existe de meilleurs moyens pour lui inculquer de bons comportements alimentaires.
Certains jours, notre enfant ne mange pratiquement rien : on s’inquiète qu’il manque de vitamines! D’autres fois, il engloutit une deuxième assiette : on se demande s’il est trop gourmand. Il est normal qu’un enfant ait des variations d’appétit, mais cela peut être très déstabilisant pour les parents.
En tant que parent, il est normal de vouloir que son enfant mange suffisamment et qu’il ne manque de rien. Mais en réalité, nous ne connaissons pas la quantité exacte d’aliments dont notre enfant a besoin. Il est le seul à pouvoir ressentir les signaux de faim que son corps lui envoie lorsqu’il a besoin d’énergie. De la même manière, il est aussi le seul à pouvoir ressentir les signaux de satiété que son corps lui envoie pour lui dire qu’il a suffisamment mangé.
Plusieurs parents se soucient du poids de leur enfant. On le trouve plus rond ou plus petit que d’autres enfants du même âge et on se demande s’il grandit comme il le faut. Il est tout à fait normal de se soucier de la santé de son enfant, mais il est important de se rappeler que nous ne pouvons pas contrôler le poids de notre enfant.
Rappelez-vous la dernière fois que vous avez interdit à votre enfant de toucher à un objet… A-t-il tenté de déjouer la consigne par la suite? Et bien, on peut observer le même phénomène avec la nourriture! Lorsque l’on interdit des aliments à notre enfant, on les rend encore plus désirables.
Votre fille qui adorait jouer dehors et faire du vélo passe maintenant la majorité de son temps libre devant un écran ou au téléphone? Vous trouvez difficile de la motiver à participer à des sports ou activités physiques? Vous n’êtes pas le seul parent à vivre cette situation, car seulement 4% des filles atteignent la durée quotidienne recommandée d’exercice physique.
Avec le retour à la routine et le brouhaha de la rentrée, trouvez-vous difficile de bien déjeuner avec votre enfant? Faut-il se forcer à manger le matin? Dans son dernier billet de blogue, ma collègue Catherine Desforges, nutritionniste, nous explique que ce n’est pas nécessairement le cas chez les adultes. En revanche, pour les enfants, le déjeuner est un repas très important pour assurer leur bonne croissance et leur apprentissage.
Le 2 octobre 2014, le premier ministre du Québec, Philippe Couillard, présidera le Forum sur la luttre contre l'intimidation. Ce forum a pour objectif de mobiliser les acteurs concernés et de dégager les orientations et les pistes d’action d’un plan concerté de lutte contre l'intimidation.
Le 23 mai dernier, cette fillette de 8 ans, nommée Gwendolyn William, a fait la Une du New York Post. Sa photo fut accompagnée du titre suivant : This kid is fat (according to the city of New York), c’est-à-dire Cette enfant est grosse (selon la ville de New York).
Depuis quelques mois, votre fille, qui a toujours mangé avec appétit, a coupé les desserts et calcule tout ce qu’elle mange. Votre garçon, qui n’a pas trop la fibre sportive, se rend au gym tous les jours et y passe plusieurs heures. Alors que plusieurs les félicitent de prendre leur santé en main, vous y voyez plutôt un signal d’alarme : et si votre enfant était insatisfait de son corps?
