Mon rythme

Une multitude de billets de blogue sur le mode de vie actif pour :

  • découvrir le bonheur de bouger et d’être actif au quotidien;

  • en finir avec l’obligation de brûler des calories à tout prix;

  • respecter son rythme et bouger pour le plaisir;

  • identifier ses VRAIES motivations à intégrer l’activité physique à son mode de vie!

18 décembre 2018

Avez-vous l’impression qu’il est plus difficile d’être actif durant la saison hivernale? Si oui, sachez que c’est tout-à-fait normal. Les recherches le confirment. Les gens font généralement moins d’activité physique durant la saison hivernale qu’au printemps ou à l’été, notamment parce que les obstacles sont plus nombreux. Dans cet article, je vous donnerai quelques conseils afin de surmonter la barrière du froid et je vous suggérerai des activités à expérimenter durant la période du temps des Fêtes.

Lire la suite

1 novembre 2018

Avez-vous remarqué que lorsque vous vous nourrissez ou faites de l’activité physique en ayant comme objectif principal la modification de votre poids, la satisfaction et le plaisir reliés à ces actions ne sont pas réellement présents en vous? L’activité physique devient alors une tâche quotidienne obligatoire supplémentaire dénuée de plaisir. Votre intention de bouger diminue de plus en plus, jusqu’à l’arrêt complet et votre santé en est malheureusement affectée.

Lire la suite

27 septembre 2018

Dans ma pratique, j’aime bien poser cette question : « Quel est le plus beau cadeau que tu pourrais t’offrir?». Combien de mamans ai-je entendu répondre, spontanément, sans hésitation : «Du temps pour moi, seule!». Il serait facile de leur dire tout bonnement : «Alors prends-en!». Mais comment se fait-il que pour plusieurs mamans, cela ne soit pas si instinctif? Ou perçu comme étant inaccessible ou impensable? Qu’il soit si difficile de prendre du temps pour soi alors que la société nous propose une panoplie d’activités de ressourcement? Comment se fait-il que certaines mamans se sentent si égoïstes de prendre du temps pour elles?

Lire la suite

13 juin 2018

Vous arrive-t-il de manquer des séances au gym parce que vous ne vous sentez pas au meilleur de votre forme? Pensez-vous que si vous ne vous donnez pas à 100 % lors d’une activité physique, ça n’en vaut pas la peine? Croyez-vous que le fameux « no pain, no gain » est la seule façon d’améliorer votre santé? Si oui, détrompez-vous!

Lire la suite

9 mars 2018

Il vous est peut-être déjà arrivé d’hésiter à pratiquer une activité physique par peur de ressentir de l’anxiété face à votre poids : « Est-ce que les autres seront plus minces que moi ou plus musclés? Vont-ils me juger? Que vont-ils penser de mon corps? ». Ces pensées et ces émotions parfois très fortes peuvent vous empêcher d’y aller avec plaisir. Vous risquez alors de tomber dans un cercle vicieux. Lorsque vous ne voulez pas bouger à cause de votre poids, votre anxiété augmente et vous avez alors encore moins envie de vous activer. Cette situation est très commune et mérite qu’on y porte une attention particulière. Voici les pièges à éviter et des stratégies pour diminuer votre anxiété dans ce type de situation.

Lire la suite