Mon rythme

Une multitude de billets de blogue sur le mode de vie actif pour :

  • découvrir le bonheur de bouger et d’être actif au quotidien;

  • en finir avec l’obligation de brûler des calories à tout prix;

  • respecter son rythme et bouger pour le plaisir;

  • identifier ses VRAIES motivations à intégrer l’activité physique à son mode de vie!

1 mars 2017

Les mots « pleine conscience » sont partout et ce n’est pas pour rien. Il y a là une occasion unique d’apprendre à se connaître et à s’aimer tel que l’on est. Le philosophe John Kabat-Zinn définit la peine conscience comme étant « la conscience sans jugement de chaque instant, que l'on cultive en prêtant attention ». Cela veut dire d’agir en portant attention aux sensations provenant de nos cinq sens afin de vivre l’instant présent et d’en profiter pleinement. Pratiquer une activité physique en pleine conscience peut vous amener à apprécier davantage votre corps et à être reconnaissant pour ce qu’il vous permet de vivre et d’accomplir.

5 janvier 2017

Vous pensez faire appel à un entraîneur pour vous aider à augmenter votre niveau d’activité physique? Bonne idée! Il pourra vous amener à atteindre vos objectifs et vous donnera des trucs pour bouger de façon sécuritaire. Mais attention, comment choisir une personne qualifiée qui saura prendre en considération vos besoins et vos préférences? Je vous donne 6 indices qui vous permettront de reconnaître un bon entraîneur avec qui vous pourrez bouger en toute confiance. 

5 juillet 2016

Courir sur un tapis roulant dans un gym peut plaire à certaines personnes, mais déplaire à d’autres. Il est normal que vous ayez l’impression de vous retrouver devant un nombre limité d’options quand vient le temps de choisir une activité. Nous avons grandi avec l’idée qu’il n’y existait que les sports de compétition ou bien les salles d’entraînement pour bouger afin de garder un bon équilibre de vie. Mais je vous rassure, il existe une  multitude d’activités qui vous graverons un sourire aux lèvres pendant des heures, même après avoir terminé! 

17 mars 2016

Vous êtes-vous déjà senti découragé à l’idée de vous mettre en forme? Vous êtes-vous déjà senti coupable de ne pas être suffisamment actif? Pour vous aider à réduire ces pensées négatives et à adopter un mode de vie actif, tout en progressant à votre rythme, j’ai cru bon de vous partager certains principes d’entraînement essentiels. Il s’agit de l’individualité, la spécificité, la surcharge et la progression.   

25 janvier 2016

Avez-vous remarqué que les programmes d’entraînement intense de courte durée (20, 30 ou 60 jours) sont de plus en plus populaires? On vous promet une transformation radicale de votre corps en peu de temps pour enfin avoir la silhouette dont vous rêvez... Soyez prudent car ce type d’entraînement peut s’avérer dommageable pour votre santé.